Центр физического воспитания и здоровьесбережения

: Создано: 25 июня 2020; Просмотров: 1022

Загадки о спорте, физкультуре, гигиене

Я шагаю по квартире,
Приседаю: три-четыре.
И уверен твёрдо я,
С нею ждёт успех меня! (зарядка).

Можно радоваться птицам,
Можно просто веселиться,
Можно воздухом дышать
Вместе весело… (гулять).

На снегу две полосы,
Удивились две лисы.
Подошла одна поближе:
Здесь бежали чьи-то… (лыжи).

Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки.
А несут меня не кони,
А блестящие… (коньки).

Во дворе с утра игра,
Разыгралась детвора.
Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» -
Там идёт игра — … (хоккей).

Он — холодный, он — приятный,
С ним дружу давно, ребята,
Он водой польёт меня,
Вырасту здоровым я! (душ).

Знаю, есть на свете чудо,
Есть такое волшебство:
Поднесёшь под кран с водою –
Вмиг смывает грязь оно! (мыло).

Есть ещё у нас друзья,
Позабыть о них нельзя.
Чтоб красиво улыбаться,
Чаще надо нам встречаться!
(зубная щётка и паста).

Разгрызёшь стальные трубы,
Если будешь чистить… (зубы).

Горяча и холодна,
Я всегда тебе нужна.
Позовёшь меня – бегу,
От болезней берегу. (вода).

Чтобы сил тебе хватало
Бегать, прыгать и играть,
В самый полдень на кроватку
Нужно лечь и отдыхать.
Это значит, что у нас
По режиму… (тихий час).

Я повсюду, где бываю,
Всё на свете успеваю,
Потому что у меня
Строгий… (распорядок дня).

Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать,
Если будешь ты стремиться …
соблюдать. (распорядок).

Вот совсем закрылись глазки,
И почувствовал я —
он скоро мне покажет сказки.
Мой ночной волшебник… (сон).

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья —
Очень важен… (режим дня)

Зеленый луг,
Сто скамеек вокруг,
От ворот до ворот
Бойко бегает народ.
На воротах этих
Рыбацкие сети.
(стадион)

Есть лужайка в нашей школе,
А на ней козлы и кони.
Кувыркаемся мы тут
Ровно сорок пять минут.
В школе – кони и лужайка?!
Что за чудо, угадай-ка!
(спортзал)

Интересное для просмотра

Для обучающихся 1 – 4 классов:

Для обучающихся 5 – 9 классов:

Про Здоровье

Как НЕ болеть ПРОСТУДОЙ и ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ! Мультики про Здоровье для ДЕТЕЙ Здоровый Образ Жизни

Уроки Тетушки Совы – Уроки осторожности (лекарства)

Уроки Тетушки Совы – Уроки осторожности - Микробы

Быть здоровым – здорово! – Азбука здоровья | Смешарики

Кому нужна зарядка – Азбука здоровья | Смешарики

Личная гигиена – Азбука здоровья | Смешарики

Скажи микробам "НЕТ"! – Азбука здоровья | Смешарики

Если хочешь быть здоров – Азбука здоровья | Смешарики

: Создано: 25 июня 2020; Просмотров: 671

Детские песни для утренней зарядки

скачать

: Создано: 23 июня 2020; Просмотров: 529

: Создано: 10 июня 2020; Просмотров: 361

Отжимания на одной ноге
Живот подтянут, не допускать прогибания в поясничном отделе.
Выполнять 5-8 раз отжиманий, затем сделать смену ноги и повторить.

Сгибание на бицепсы
Ноги на ширине плеч, живот подтянут, не допускать качания спины, локтями не упираться в живот.

Подъем корпуса вверх с позиции лежа
Руки за голову, голова смотрит наверх, шею не напрягаем, локти не сводим.

Разведение рук до горизонтали пола
Ноги на ширине плеч, живот подтянут, колени мягкие, ровная спина. При разведении рук локти немного мягкие.

Разведение/сведение рук на грудные мышцы
Поясница прижата к скамейке, на пол руки не ложатся, локти немного мягкие, сводим на уровне грудной клетки.

Подъем колен к животу на перекладине
Поясница прижата к перекладине, шея ровная.

: Создано: 10 июня 2020; Просмотров: 353

Данный блок выполняется в быстром или среднем темпе.
Режим работы каждого упражнения 45 сек и 15 сек на отдых и смену упражнения.
Повторяем данный блок 3 круга.

Приседания выполняются в медленном темпе;
Колени не выходят за носки;
Спина ровная, живот подтянут;
Опускаемся до горизонтали бедра с полом.

: Создано: 02 июня 2020; Просмотров: 422

Как укрепить свое здоровье в режиме изоляции.pdf

Силовой марафон

Силовые тренировки полезны не только для профессиональных спортсменов и тех, кто стремится ими стать. Эти упражнения несут огромную пользу и людям, занимающимся спортом для оздоровления. Польза тренировок и отдельных упражнений на силу заключается в эффекте профилактики, который способствует укрепления связочного аппарата человека, а также других его органов.

Техника безопасности

Ребенок для занятий по физической культуре обязаны иметь при себе спортивную обувь и спортивную форму, которые должны соответствовать месту проведения занятий. В случае если занятие проводится на улице, спортивная одежда и обувь должна соответствовать текущим погодным условиям.
На занятиях физкультуры запрещено жевать жевательную резинку или употреблять пищу!
После физической нагрузки детям нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Необходимо внимательно слушать и неукоснительно выполнять инструкции учителя по технике безопасности.
Выполнять упражнения и брать спортинвентарь можно только после соответствующего разрешения.
Нельзя выполнять упражнения на рыхлом, скользком или неровном грунте и поверхности.
Во время упражнений выполнять соответствующие правила техники безопасности: соблюдать дистанцию, избегать падений и столкновений.
Запрещено самостоятельно без разрешения менять траекторию движения, делать опасные и запрещенные упражнения, а также броски предметов.
При ухудшении самочувствия или получении травмы необходимо немедленно прекратить занятие физическими упражнениями и сообщить об этом взрослому.

Загадки о спорте, физкультуре, гигиене