• Данный блок выполняется в быстром или среднем темпе.
  • Режим работы каждого упражнения 45 сек и 15 сек на отдых и смену упражнения.
  • Повторяем данный блок 3 круга.


  • Приседания выполняются в медленном темпе;
  • Колени не выходят за носки;
  • Спина ровная, живот подтянут;
  • Опускаемся до горизонтали бедра с полом.